お店の数もどんどん増えて、いつでもどこでも、ひとりでも大勢でも、気軽に立ち寄れる 丸亀 製麺ですが、つるりと食べてしまうことで、つい忘れがちになるのが カロリー のことです。
会計にたどりつく頃には、揚げ物やご飯ものなどで、お盆の上が盛り沢山になっていませんか？
手軽で魅力いっぱいの丸亀製麺。そういえばカロリーは？
まずはメインのうどん類
うどんのメニューも沢山用意されていますが、スタンダードな「並」を注文した場合、どれも約３００ｋｃａｌが目安になります。
スタンダードと申し上げたのは、釜揚げうどん、ぶっかけうどん、おろし醤油うどん、かけうどん、ざるうどんといった、うどんそのものを味わうのにお勧めのメニューです。
無料で楽しめるトッピングは、おろししょうが、ネギ、揚げ玉やすりごまといったものですので、カロリーに大きな影響はあまりないでしょう。
しかし、このスタンダートなうどんのサイズを「大」にしたとたん、約４５０ｋｃａｌに上がります。
そして、今日は違う味にしようと、釜玉うどん、明太釜玉うどん、とろ玉うどん、カレーうどんなどにした場合、それはやはり、「並」であっても４００ｋｃａｌ近くまで数字が引き上がるということは意識した方がよいでしょう。
明太釜玉うどんやとろ玉うどんの「大」などは、５００ｋｃａｌを軽く超えていきます。また、カレーうどんに至っては、「並」でも５００ｋｃａｌを超え、「大」では７５０ｋｃａｌほどになります。
また、季節限定メニューは、お肉が盛り沢山であったり、天ぷらが沢山乗っていたりという、いかにもカロリーが高くなりそうというものも目立ちます。どんな食材がトッピングされているかで、カロリーが高いかどうかの予測はある程度つくでしょう。
目移りしてしまう種類豊富な天ぷら
いろいろな種類の揚げたての天ぷらが美味しそうに並んでいると、あれもこれもとお皿に盛りたい気分になりますが、揚げ物ですので、カロリーはとても気になるところです。
その中でもカロリーが低めのものが、かぼちゃ天、なす天、いか天などですが、それでも１００ｋｃａｌを超えるほどの数値になります。半熟玉子天は、これよりもさらに少しカロリーが高くなります。
１５０ｋｃａｌ前後のものですと、ちくわ天、えび天、かしわ天などがあります。さつまいも天は、この中では意外にカロリーが高めで、１８０ｋｃａｌほどです。
そして、何といってもかき揚げです。野菜だから身体に良いだろうと、安易な気持ちで野菜かき揚げを選ぶと、それだけで４５０ｋｃａｌを超えます。この１品でスタンダードなうどんの「大」に相当します。
ご飯ものもはずせない
うどんを食べるだけでは口寂しい、やはりお米も食べたいと、日本人なら誰しも魅力を感じるおむすびやおいなりさんも、気が付くとお皿にのせていることが多いのではないでしょうか。
しかも、おいなりさんとおむすびの両方とも食べたいと手が出てしまうこともあるかもしれません。
おいなりさんは、油揚げを使っていますし、カロリーが高めかもと考えられますが、実はおむすびよりも少しカロリーが低いようです。ひとつ食べれば１２０ｋｃａｌほどです。
おむすびについては、梅と鮭が１４５ｋｃａｌ前後、こんぶと明太子が１５０ｋｃａｌを超えるくらいです。
どのように組み合わせるか、思案のしどころ
セルフサービスでお盆を持ってカウンターを進んでいくと、どれも美味しそうで、ついあまり考えずに手を出してしまいがちです。しかし、このそれぞれのカロリーを意識することで、これからのメニューの選び方をどのように組み合わせるか、工夫してみましょう。
せっかくの外食なので、そんなことは気にせず、食べたいものを美味しくいただいて、楽しまないとつまらないということも、もちろんあるでしょう。ただ、意識して、より身体に負担の少ないメニューの組み合わせを考えることもとても大事です。
うどんはトッピングなしの基本的なものにする代わりに、サイズは「大」にして、トッピングには野菜かき揚げ、明太子おむすびも付けて、と思うがままにお盆に乗せたら、軽く1,000ｋｃａｌを超えることになります。
気軽に立ち寄れる丸亀製麺ですから、いっぺんに欲張らず、カロリーを考えながら、訪れるたびに自分なりのテーマを決めて、メニューの組み合わせを極めてみるという楽しみ方もひとつ取り入れてみませんか。
まとめ
手軽で魅力いっぱいの丸亀製麺。そういえばカロリーは？
まずはメインのうどん類
目移りしてしまう種類豊富な天ぷら
ご飯ものもはずせない
どのように組み合わせるか、思案のしどころ